Личный отзыв о гонке героев 2016

Забеги «Лиги Героев»

Одна строчка в календаре, но какой масштаб за ней скрывается! «ЗаБег.РФ» – событие, которое объединяет всю страну. В оффлайн и онлайн-форматах в «ЗаБеге» принимают участие бегуны от Калининграда до Владивостока.

29 мая 2022 вне зависимости от часовых поясов стартует вся страна

Неважно, какую дистанцию вы выберете – 1, 5, 10 или 21,1 км. Главное, вы почувствуете себя частью большого бегового сообщества, большой беговой страны

Забеги по пересечённой местности получают всё большую популярность среди начинающих бегунов. А трейлы в центре мегаполиса – это настоящий эксклюзив. В 2021 году «Лига Героев» успешно провела Sparrow Hills Trail на Воробьёвых горах. Теперь в 2022 году к этому забегу добавляется трейловый старт в Санкт-Петербурге.

Что надеть вниз

Компрессия

Для низа компрессия, вероятно, даже более важна, чем для верха экипировки:

  • При плотном прилегании под одежду попадает меньше грязи и песка, а значит ниже риск натёртостей и раздражений.
  • Свободная одежда с большей долей вероятности зацепится за колючую проволоку и порвётся.
  • Компрессионная одежда поможет сохранить тонус мышц, то есть ноги меньше устанут.

Длинные тайтсы или шорты

Выбирайте на личное усмотрение, но в жаркую погоду придётся искать компромисс – не перегреться или не получить ссадин и синяков на колени. В серьёзную жару всё-таки лучше надевать шорты и придумать другой способ защитить колени – замотать их тейпами или надеть тканевые наколенники.

В холода надевайте только длинные штаны.

Лайфхаки

  • После гонки проверьте целостность одежды на пятой точке – возможно, вы слегка зацепили колючую проволоку, когда проползали под ней.
  • Не надевайте хлопковое нижнее бельё и обязательно возьмите с собой сменное – всё бельё на гонке так или иначе промокнет и будет в грязи.

Носки

Всё просто – лучше всего использовать специальные беговые носки. У них есть следующие характеристики:

Подходящий материал. Не хлопок, не шерсть (если речь о зимней гонке с препятствиями), а специальная технологичная ткань из искусственных материалов. Такая ткань меньше мокнет, быстрее сохнет и хорошо отводит пот.

Бесшовные или плоские швы. Нога так или иначе промокнет, и любое дополнительное воздействие вызовет натирание, волдыри и дискомфорт.

Компрессия. Идеальный вариант – использовать компрессионные беговые носки. Они чуть дороже, но ноги и стопы скажут вам спасибо.

Лайфхаки

  • Мелочь, о которой можно и не вспомнить вовремя: на зимнюю гонку с препятствиями лучше всего надевать длинные носки, чтобы не заморозить лодыжки и голени.
  • Обязательно берите сменные носки.

Где поучаствовать

В этом году в календаре 10 гонок Урбан ­– с мая по октябрь. Гонка уже проходит в Москве, Санкт-Петербурге, Брянске, Ростове-на-Дону и Уфе. В 2021 году к проекту присоединились ещё шесть городов: Краснодар, Красноярск, Новосибирск, Екатеринбург, Казань и Сочи.

Регистрация уже открыта на следующие события:

  • 22 мая – Новосибирск
  • 5 июня – Москва
  • 26 июня – Уфа
  • 3 июля – Екатеринбург
  • 24 июля – Казань

Гонка проходит в четырёх форматах:

  1. Индивидуальный старт
  2. Командный старт
  3. Корпоративный старт
  4. Чемпионат

Выбирайте вариант приключения по душе и регистрируйтесь на urban.heroleague.ru

Важно: для участия в гонке необходима медицинская справка

Гонка Героев Урбан – это уникальное спортивное событие для города. По задумке организаторов, формат гонки должен стать привычной средой для физического развития в городской черте. Буквально недалеко от дома вы можете принять участие в качественно организованном, динамичном и, самое главное, безопасном спортивном приключении.

Вспомните: каких-то семь лет назад никто не верил, что во дворах будут появляться турниковые комплексы. Пять лет назад, когда их начали возводить, мало кто верил, что люди будут на них тренироваться. Сегодня уличные тренажёры – это точка притяжения людей всех поколений и социальных слоёв.

Гонка Героев Урбан – это отличное место для встреч с единомышленниками, полноценного общефизического развития и проверки себя!

OCRLAB

1-я Бухвостова д.3
+79260799320   https://www.instagram.com/ocrlab/

OCRLAB это учебная лаборатория, где тренирующиеся могут исследовать различные методики прохождения препятствий.
Мы ползаем, прыгаем, поднимаемся, приземляемся, держимся, бросаем, толкаем и перемещаемся по пересеченной местности.
Не придется тратить время на программирование собственных тренировок.
Преимущества:  фитнес центр  3400 м2, сауна, сектор метания копья, огромное количество препятствий (различные рукоходы, олимпус, стена для забега, барьеры, зацепы, сетки и многое другое),  за считанные секунды можно построить свою трассу и проходить ее.

6000 руб —  3 месяца
2500 руб
— 1 месяц
4000 10 занятий с инструктором  на 2 месяца

Скалодром LIMESTONE — Подготовка к гонкам с препятствиями (м. Сокольники)

Скалодром LimeStone организует тренировочные курсы для тех, кто решил подойти к гонкам с препятствиями подготовленным. Мощные круговые, интенсивные интервалы, скалолазание на выносливость, бег в парке с элементами функционалки и динамическая растяжка — 3-4 тренировки в неделю в высокоинтенсивном формате сделают из вас человека, готового вообще на все. Тренеры скалодрома сами являются как участниками, так и организаторами гонок с препятствиями, благодаря чему хорошо представляют себе задачи и потребности участвующих.

Программа по подготовке к гонкам состоит из нескольких видов тренировок.

Пон — 20:00 — функциональный тренинг с TRX с петлями; 21:00- растяжка

Чет — 19:00 — беговая тренировка

Суб — 11:00 — ОФП с элементами скалолазания

На указанные занятия действует или общий абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» (5000 руб/мес) или можно разовые занятия покупать (550 руб).

Записываться каждый раз не обязательно, но желательно, особенно если нет абонемента, а разовые занятия. И лучше всего это делать по телефону скалодрома +7 (499) 519-01-66.

Для подписчиков RussiaOCR действует скидка 10% на абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» и 20% на Вводные занятия по профильному спорту — скалолазанию.

Также нашим подписчикам суперсекретное предложение для разового посещения: собери компанию 6 человек и больше, скажи на ресепшн, что от RussiaOCR, и тогда каждому разовое посещение обойдется в 450 рублей,а не 550.

Не забывайте на ресепшен говорить, что вы от RussiaOCR.

Какие кроссовки выбрать

Опытные OCR-щики советуют брать кроссовки для бега по пересечённой местности – трейловые беговые кроссовки, которые обеспечат защиту стопы и пальцев, не будут сильно промокать, скользить по грязи или снегу.

Ниже приводим характеристики, которые нужны обуви для гонок с препятствиями.

Подошва с протектором

Рифлёная подошва из прорезиненного материала, которая будет обеспечивать сцепление с землёй. Кроссовки для шоссейного бега, марафонки или полумарафонки, конечно, сгодятся, но в них будет очень неудобно, скользко и мокро – это гарантировано.

Защита от воды

Надо смириться, что мокрой обуви не избежать – если вы не упадёте в воду с препятствия, то промокнете в броде, и ни одна современная технология кроссовок от этого не спасёт.

Можно попробовать минимизировать дискомфорт. Сделать это поможет либо водостойкое покрытие Gore-Tex (которое, правда, защитит только от луж и брызг), либо материал верха кроссовка, не впитывающий воду. Такой материал есть, к примеру, у кроссовок линейки New Balance Hierro – вода внутрь попадает, но сам кроссовок не мокнет.

Защита пальцев ног

В целом эта деталь есть у всех трейловых кроссовок – она маркируется обозначением Toe Protector на мыске кроссовка. Очень важная деталь в беге по пересечёнке.

Чулочный верх

Это лучшая конструкция для защиты от воды во время брода и в грязевых замесах.

Лайфхаки

  • Если кроссовки пережили гонку, мойте их сразу после соревнования. Сначала надо отмыть грязь под напором воды, оттереть её щёткой (берите старую зубную). Потом закидывайте обувь в стиральную машинку и не забудьте вытащить шнурки и стельки.
  • Точно не надо надевать на гонку новые кроссовки. Во-первых, натрёте ноги. Во-вторых, стоит морально подготовиться, что участие в гонках с препятствиями для многих кроссовок – билет в один конец, настолько там бывает грязно. Возьмите с собой сменную обувь!

Важно! По правилам техники безопасности на гонках запрещается использовать шиповки – так что, увы, даже зимой их надеть не получится. На трассе будет очень скользко


На трассе будет очень скользко

D36

Коротко о проекте:
Мы команда атлетов, которая пробежала очень много километров по полям, лесам и болотам. Мы люди, которые любят свои увлечения.
Всем известно, что если человек занимается тем, что ему по душе, его ждет успех!
Мы вкладываем душу в наше дело, отдаем себя полностью процессу и находим нечто новое в том, что уже кажется таким обыденным.
Именно исходя из таких установок и побуждений и родилась наша команда!
Сейчас мы открываем нашу собственную тренировочную базу, по подготовке к гонкам (и не только).
Создаем не просто круг людей, тренирующихся у одного тренера 2 раза в неделю, а создаем целую спортивную семью, которая будет следовать с тобой по жизни!
Присоединяйтся к нашему клубу, наша база открывает для тебя свои двери с 1 сентября!

В чём отличие формата Урбан от привычной Гонки Героев

Традиционно гонки с препятствиями проводятся на военных полигонах, которые находятся далеко за пределами города. Урбан же гораздо доступнее: можно взять спортивную форму и дойти до места старта пешком или добраться на общественном транспорте. Не нужно тратить время на логистику – приключения могут начинаться прямо возле дома!

Большой плюс гонки формата Урбан – зрительская поддержка. Любой желающий может прийти в качестве болельщика. Поболеть за вас с радостью соберутся друзья и близкие, а когда они увидят яркую и динамичную гонку, им будет гораздо проще присоединиться к вам в следующий раз.

Задача организаторов – сделать гонку более доступной для участников с разным уровнем подготовки, поэтому очень сложные препятствия на Гонке Героев Урбан отсутствуют. Да и сами препятствия проходить будет чуть проще, чем на традиционной Гонке Героев.

Но всё равно рекомендуем собрать проверенную команду, чтобы почувствовать командный дух и легче справиться с препятствиями. Теперь создать команду на Урбан стало проще – для участия нужно собрать всего 5 человек.

Личность

Звезда и Полоса очень дерзкая, решив немедленно отправиться в Японию, чтобы помочь в борьбе с Все За Одного, несмотря на то, что Организация Объединенных Наций не завершила принятие решения о международной помощи героям.

Она также, похоже, несколько невежественна в отношении злодеев за пределами её юрисдикции. Не зная, был ли злодей, появившийся перед ней, Все За Одного или нет.

Она глубоко восхищается Всемогущим, за то, что он спас её и её семью много лет назад, когда учился за границей. Она считает его два пучка волос символом героизма, и её собственные волосы были уложены аналогичным образом с восемью пучками, чтобы символизировать её стремление быть героем. Звезда и Полоса также восхищаются его невероятной силой, до такой степени, что она всегда усиливает себя, используя свою причуду.

Звезда и Полоса также демонстрируют сильное желание защищать других и добиваться справедливости, вплоть до того, что она готова разрушить свою собственную репутацию и карьеру ради других. Это лучше всего видно, когда она почти требует использования ракет «Тиамат» для уничтожения Томуры, несмотря на возможные международные разногласия, которые это может вызвать. Даже когда ей сказали, что она потеряет лицензию героя, ей было всё равно, так как она видела, насколько велика угроза Томуры и что это стоит риска.

Она выглядит дружелюбной и сестринской, так как называет эскадрилью, с которой работает, «братьями» и «братанами». Поскольку пилоты в эскадрилье обращаются к ней по прозвищу «Звезда», можно предположить, что они отвечают взаимностью на эту близость.

Что надеть на голову

Надевать что-либо на голову на гонку с препятствиями – это верный способ потерять вещь или утопить её в первом же броде. Так что надо хорошенько взвесить все «за» и «против».

Кепка защитит глаза и лицо от лучей солнца, от дождя. Это может оказаться полезным, если обычно эти природные явления доставляют дискомфорт. Обязательно надевайте кепку из дышащих спортивных тканей.

Зимой шапка, бафф или повязка на уши обязательна – и то, что плотно прилегает к голове, всё-таки сложно потерять. Шапка не должна быть шерстяной.

Очки – солнцезащитные или обычные – это вещь полезная и необходимая для защиты от ветра, грязи, солнца, но надо понимать, что потерять их на гонке проще простого.

Лайфхаки

  • Если вы надеваете на гонку очки, купите к ним спортивный регулируемый ремешок, чтобы не потерять их во время бега. Чтобы они не запотевали, используйте антифог, как у пловцов.
  • Тем, у кого длинные волосы, желательно не использовать ободки и заколки, они тоже потеряются. Лучше использовать обычную резинку для волос и взять с собой минимум одну запасную. Она пригодится для замены если не потерянной, так промокшей и перепачканной.

Как стать волонтёром мероприятий Лиги и инструктором Гонки Героев

Чтобы стать волонтёром мероприятий Лиги, нужно отправить электронное письмо на адрес volunteer@heroleague.ru, указав в теме письма «Волонтёр», а в содержании указать всю информацию о себе и город участия. Если кандидат подходит, с ним обязательно связываются.

Стать инструктором немного труднее, но и требуется от него намного больше. Чтобы стать инструктором Гонки Героев, от кандидата нужно:

  • прохождение трассы Гонки Героев в составе взвода, сопровождаемого инструктором, в 2020 году;
  • физическая подготовка, активные занятия спортом;
  • опыт командообразования или управления группой людей.

Задачи инструктора следующие:

  • подготовка взвода к старту;
  • полное сопровождение взвода на трассе;
  • обеспечение соблюдения требований прохождения препятствий и техники безопасности;
  • судейство прохождения препятствий.

Подробнее о событиях Лиги Героев и регистрация на официальном сайте: heroleague.ru.

Какие перчатки выбрать

Многие опытные гонщики не используют перчатки для преодоления препятствий, потому что они мешают. Но новички, скорее всего, повредят ладони на первом же рукоходе. Поэтому, если перчатки нужны, надо уметь выбрать правильные, подходящие именно для гонки с препятствиями.

Такие перчатки, во-первых, имеют дополнительную фиксацию на запястье. Также они должны быть спортивными, так как шерстяные, хлопковые и строительные промокнут мгновенно. Ткань должна быть технологичной, быстросохнущей, прочной, с вентиляцией.

Как проверить, что перчатки не подведут во время гонки? Они должны сидеть на ладони, как вторая кожа, – это идеальный размер и идеальная посадка. Обязательно примерьте перчатки перед покупкой, застегните их, попробуйте стянуть с руки. «Ваши» перчатки будут сидеть крепко, как влитые.

На гонке их также придётся снимать. Поищите модели с застёжками-крючками, чтобы соединить перчатки вместе и прикрепить их, например, к одежде.

Для зимних гонок можно приобрести две пары: нижнюю – для препятствий, верхнюю – для защиты от ветра и влаги. Зато пачкаться перчатки почти не будут, в этом плюс зимних гонок.

Лайфхаки

  • Протестируйте перчатки в боевых условиях до гонки. Отправляйтесь на турники, намочите ладони в перчатках, испачкайте их и попробуйте пройти по рукоходу или хотя бы повисеть на перекладине. Если у вас не будет навыка работы в мокрых и грязных перчатках, готовьтесь к срывам и падениям.
  • Нет смысла брать с собой запасные перчатки на гонку. Они промокнут в первом же броде. А если их удастся сохранить сухими до препятствия – то они испачкаются и промокнут на нём.
  • Можно протирать перчатки об траву перед прохождением препятствия, чтобы хоть немного снять с них грязь.

NinjaFit

Москва, Хорошёвское шоссе, дом 16, строение 3. ТЦ «На Беговой», 3 этаж. +7 (495) 788-80-39 Ежедневно 10:00 — 22:00

Цель — привносить новое в занятия спортом, не быть как все фитнес клубы.

NinjaFit — это возможность привести тело в тонус, развить силу и выносливость, сбалансировать вес и мышечную массу. Кроме полосы препятствий у нас имеется полный набор оборудования для качественных тренировок. Клуб устроен таким образом, чтобы тренировки были максимально эффективными и разнообразными.

Вы также наверняка видели полосу препятствий в телевизионных спортивно-развлекательных шоу«Русский Ниндзя» или «American Ninja Warrior» и хотели бы испытать на себе, что чувствуют их участники — теперь у вас есть такая возможность!

Резюме

Подбор экипировки для гонки с препятствиями базируется на тех же принципах, что и для интенсивных тренировок на улице – здесь учитываются температура, погода, личные ощущения. Главное правило выбора одежды для гонок – никакого хлопка.

Однако следует понимать, что OCR – это грязь, вода, препятствия, на которых можно порвать одежду. Отдавайте предпочтение компрессионной, обтягивающей одежде из технологичных, быстросохнущих материалов. Продумайте защиту локтей и коленей, если у вас короткие штанины и рукава.

Новой одежды и обуви на гонке быть не должно. Обувь лучше выбирать трейловую.

Перчатки и головные уборы – вопрос личного удобства и предпочтений, но это вещи, которые на гонке легко можно потерять.

В целом идеальная экипировка для гонок с препятствиями – это почти наверняка путь проб и ошибок. Начинайте бегать OCR и быстро поймёте, какая одежда – именно ваша.

Для мотивации: Интервью с Сергеем Перелыгиным, чемпионом Европы по гонкам с препятствиями

Гонка Героев

Сезон-2022 откроет «Гонка Героев Зима». Приключенческий зимний забег с препятствиями, доступный каждому независимо от уровня подготовки. Есть разные форматы: индивидуальное участие в масс-старте и командное во взводе. Опытные спортсмены могут испытать свои силы в чемпионате Pro и в чемпионате по возрастным категориям.

Если вы ранее не принимали участие в «Гонках Героев», зимний старт – прекрасная возможность прочувствовать дух этого мероприятия. Гонка состоится 12 февраля на полигоне «Алабино» в 40 км от Москвы.

С каждым годом приключенческая серия «Гонка Героев» привлекает всё больше участников, которые хотят испытать себя. Это очень атмосферное событие, а когда вы преодолеваете препятствия вместе с командой, это ещё и весело!

В 2022 году «Гонка Героев» пройдёт в разных городах России. Календарь составлен таким образом, чтобы можно было принять участие во всех событиях.

Внешность

Звезда и Полоса — высокая, красивая женщина с пышными формами, но очень мускулистого телосложения. У неё изящные черты лица, узкие глаза и длинные струящиеся светлые волосы с восемью отчетливыми пучками, зачесанными назад и уложенными в манере, аналогичной тем, которыми Всемогущий обладал в своей наделённой силой форме.

Её Геройский костюм состоит из облегающего боди с высоким воротником, подплечниками, ботинками и перчатками. В соответствии с её родной страной и именем героя, верхняя часть туловища украшена полосками, а ее перчатки и воротник усыпаны металлическими звездами. Завершает наряд длинная полосатая накидка, напоминающая флаг США.

В детстве у Кэсси были длинные каштановые волосы, что наводит на мысль о том, что она либо красит волосы, либо они изменились в результате её причуды. Она также носила очки.

Гонка Героев – самый популярный проект Лиги

Гонка Героев родилась в 2013 году. В первый раз Гонку пробежали всего 300 человек: это были люди, так или иначе знакомые со спортом и военной тематикой. Первая Гонка прошла на полигоне в Алабино.

Проект начал развиваться. Появились показательные выступления, концертная программа, полевая кухня и различные активности. Мероприятие обрастало новыми направлениями, появились отдельные виды OCR-забегов, старты для детей, чемпионат. Лига постаралась сделать из гонки не просто спортивное испытание, а событие, которые заряжает верой в себя и драйвом.

Сейчас количество мероприятий и число участников увеличилось в сотни раз.

— На Гонку Героев уже давно приезжают семьями! Родители проходят «взрослые» препятствия, а для детей мы делаем специальную небольшую трассу Детской Гонки Героев. Приучаем к проекту с самого детства. И, конечно же, Гонка Героев – отличное корпоративное мероприятие. Не один год десятки компаний выбирают проект как площадку для тимбилдинга, – говорит руководитель Лиги Героев Ксения Шойгу.

Зимняя Гонка Героев: отличия и сложности

В плане препятствий и состава участников – то есть возможности участвовать всем желающим независимо от уровня – не меняется ничего. Главная сложность зимней Гонки Героев – непредсказуемость. Из-за погодных условий некоторым тяжелее проходить полосу препятствий, а кому-то наоборот проще – из-за отсутствия грязи.

В 2018 году в Санкт-Петербурге было -32, когда от мороза деревенели перчатки участников. А в 2019 году в Москве зимы, по сути, наоборот, не было, и бежать пришлось в привычной грязи. В 2021 году Зимняя Гонка Героев пройдёт на полигоне Алабино под Москвой 6 февраля – и погода опять может подкинуть сюрпризы.

В организации гонки важно предусмотреть мелочи: рассчитать точное количество помещений и раздевалок с обогревом, чтобы никто не ждал на улице, чётко соблюдать график стартов команд и внимательно следить за прохождением трассы участниками. От участников требуется одеться по погоде: 

От участников требуется одеться по погоде: 

  • При сильном морозе надо надевать три слоя одежды: термобельё или компрессионные спортивные вещи; согревающий слой; ветрозащитный слой.
  • Обязательно надевать перчатки и головной убор или повязку на уши.
  • Не надевать шерсть и хлопок, которые легко мокнут и долго сохнут.
  • Носки лучше надевать длинные и с компрессионными свойствами.

Чемпионат Гонки Героев

Главное отличие Чемпионата Гонки Героев от других форматов – бегут его на результат. На Чемпионат идут более подготовленные спортсмены, а в обычной гонке участвуют те, кто хочет новых ощущений. Прежде, чем попасть на главный Чемпионат Гонки Героев, участник проходит отбор в регионе и уже после приезжает бороться на главный старт. 

Если в обычной гонке участники могут пропускать препятствия, то на Чемпионате судьи строго следят за прохождением, наказывают штрафами либо дисквалификацией. В формате Чемпионата, в отличие от обычной гонки, предусмотрено награждение с призовым фондом либо подарками от спонсоров. Победители сезона 2018 года на Чемпионате Гонки Героев получили аккредитацию на Чемпионат по OCR в Европе.

Что ещё взять и не брать на гонку с препятствиями

Эти вещи понадобятся после прохождения трассы и повысят уровень комфорта:

  1. Чистая и сухая одежда, которая согреет, плюс сухая шапка и перчатки, если на улице прохладно.
  2. Полотенце. Пригодится в душе, который обязательно нужно принять после грязевых ванн на трассе.
  3. Мыло, гель для душа, шампунь. Что угодно, что поможет отмыть грязь. Также тапочки для душа, если брезгуете ходить босиком. Да и в раздевалках бывает очень грязный пол.
  4. Дезинфекция для ран, зелёнка, йод, заживляющие мази, что угодно, чем можно обработать ссадины. Лучше также иметь при себе пластыри или бинты, чтобы обмотать, например, содранные ладони.

А эти вещи на трассе точно не пригодятся и даже, скорее всего, будут благополучно потеряны:

  • Телефон и наушники. Либо намертво крепите их к себе, либо оставьте в камере хранения.
  • Вода. Воду вам дадут на пунктах питания, которые есть на всех забегах.

Какие будут препятствия

Гонка Героев Урбан проходит в городской среде, а потому трасса проложена по-другому, нежели на полигоне. Она короче в два раза – всего 5 км и чуть более 20 препятствий. Путь от одного препятствия до другого проходит по асфальтовым и парковым дорожкам или газонным покрытиям открытых стадионов.

Здесь нет рвов и грязи, но водная преграда всё же будет – так что готовьтесь промокнуть.

Гонка Героев в формате Урбан стала динамичнее и быстрее, препятствия будут сменяться так часто, что участники не успеют привыкнуть! В среднем атлеты проходят трассу за 1 час 20 минут. При этом на каждом участке работает опытный инструктор, который подскажет, как быстрее преодолеть препятствие.

Всех сюрпризов организаторы не раскрывают, чтобы сохранить интригу и повысить уровень адреналина в крови, когда вы увидите, через что вам предстоит пройти. Однако совершенно точно участников ждут сетки, под которыми нужно проползти, заборы, через которые нужно перелезть, а также рампы, шины, рукоходы и многое другое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector