Сисси приседания. изучаем все тонкости и секреты

Voice Feminization

Once you have yourself thinking, moving and looking like a girl (Part 2), the next thing now missing is your female voice. Voice feminization can be quite intimidating, but it really doesn’t have to be. Like everything else with sissification, it just takes practice—and even more practice.

Voice actors and celebrity impersonators are able to change the way they sound; and so can you! It’s mainly a matter of repositioning your larynx (which houses your vocal cords), higher up your throat, which effectively shortens the air pathway leading to your mouth.

Doing this will raise the pitch of your voice. With voice feminization there are other factors involved, like the size of your mouth cavity and how you pronounce vowel sounds. Raising the pitch of your voice can turn into quite a complicated and sophisticated process.

But it doesn’t have to be. Just by learning to raise your larynx will have your voice sounding feminine enough. Doing this seems difficult and unnatural at first, but by employing the concept of muscle memory, it becomes easier with practice.

Keep in mind that although many GG have lower pitched voices, they still sound sexy and feminine. With vocal training exercises, you can have your voice sounding any way you want.

I’ve already written a very thorough article on this subject: Voice Feminization – Speaking Like a Sissy. You’ll find pretty much most everything you need to know to get going.

In the article, there is a link to an epic Reddit post on MtF voice feminization. It is so important that I also include it below:

And here is another Reddit post that includes several voice feminization resources. This post may be a bit overwhelming to start with so I would begin with the first one.

With commitment, which involves practicing the voice feminization exercises daily, you can be speaking like a sissy within a few months time.

There is also a mental component to voice feminization. Your body—including your voice—will tend to align with and begin to reflect your most dominiate thoughts.

Entering a relaxed and meditative type of state while receiving voice-feminizing suggestions can be extremely effective. FeminEsscence is a program that will allow you to find your feminine voice from deep within yourself.

Включение в программу

Это упражнение никогда не ставится первым в плане. Оно «добивающее», его выполняют в 3-4 подходах до мышечного отказа. Поэтому упражнение и делают без веса или с минимальным отягощением.

В бодибилдинге часто его делают в суперсете с фронтальными приседаниями или седами в гакк-машине. Но это тактика продвинутого уровня сложности, она достаточно мало пользы несет начинающему спортсмену.

Прогрессия в этом движении достигается обычно сначала за счет увеличения количества повторов, и лишь потом – за счет добавки рабочего веса. По своей природе упражнение не является силовым.

В программах для женщин упражнение может быть включено в том случае, если требуется развитый квадрицепс, и акцент на нем. В фитнес-бикини и простых занятиях «для себя» упражнение применяется довольно редко.

Рождение детей

В марте 1855 года у Сисси родилась дочь, которую назвали Софией. Казалось бы, рождение малышки должно было смягчить эрцгерцогиню, но нет. Та, как и остальные придворные, ожидала рождение мальчика-наследника.

Впрочем, внучку эрцгерцогиня забрала к себе на воспитание. Елизавете позволяли видеться с дочерью лишь несколько часов в день, причём встречи происходили исключительно в присутствии свекрови.

Неизвестный художник «Портрет эрцгерцогини Софии»

В июле 1856 года императрица родила второго ребёнка, который, ко всеобщему сожалению, вновь оказался девочкой, назвали её Гизелой. С помощью Франца Иосифа Елизавета начинает борьбу за право видеться с детьми. Супруг оказывал поддержку Сисси, и после долгих усилий ей удалось одержать верх над свекровью.

Как вы понимаете, это ещё больше испортило отношения между женщинами. Зато на новый уровень вышли отношения с мужем. Он стал доверять Елизавете немало политических дел, вовлекал её в управление страной. Подданные любили свою очаровательную императрицу, отмечая её жизнелюбивый нрав, живость и деятельную натуру.

Портрет Гизелы Луизы Марии эрцгерцогини Австрийской, принцессы Баварской в историческом праздничном платье / Фотограф Рудольф Кшиванек

Feminizing Surgery

Feminizing surgical procedures for a transgender woman are typically used to augment FHT—and in certain cases, even replace it. Depending on how far you want to go and to which areas of the body you wish to feminize, it can get quite expensive.

However when you’ve come this far in your sissification process, you can usually find a way to come up with the money if something is that important to you. In my mind, feminization surgery would be really important.

Let’s start with the face and work our way down.

Facial Feminization Surgery

While FHT will leave your face with softer lines and looking feminine, it is not the choice for every TG. Facial feminization surgery or FFS can be an alternative—or a complementary procedure—albeit an expensive one.

FFS consists of several surgical procedures that will morph masculine facial features into more feminine-like ones. These are the most popular interventions:

  • Brow bone reduction or frontal bossing
  • Scalp advancement (lowering the hairline)
  • Nose reshaping (Rhinoplasty)
  • Blepharoplasty (droopy eyelids/under-eye bags)
  • Tracheal shave
  • Cheek implants
  • Lip implants and/or lip lift
  • Chin softening
  • Rhytidectomy or face lift

For a brief explanation as to what each of these procedures are designed to do, check out this very informative article about FFS.

Breast Augmentation

Oftentimes FHT alone will increase the size of your breasts to something that you’re content with. But sometimes you will want a more impressive set of tits.

Breast implants continue to be the second most popular cosmetic surgical treatment—right behind liposuction. In 2018, over a quarter million breasts augmentation surgeries were performed in the US alone.

MtF TG breast augmentation, although similar to that which is performed on a cis gender woman, does have some special considerations that need to be taken into account. Read this for a more in-depth explanation as to what they are.

Body Feminization Procedures

In search of the much desired “hourglass figure”, sissies can become obsessed with feminizing workout routines. Building your butt into something more bubble-like takes a metric ton of time, commitment and … HARD work.

There is an easier way of course—but the price paid is in shekels instead of sweat. The most popular body feminization surgical procedures are:

  • Buttocks augmentation aka Brazilian butt lift
  • Trunk liposuction

For more insights into what these surgeries entail, check out this article. It talks more about the ideal, and much coveted, feminine waist-to-hip ratio of 0.7


If we weren’t serious enough about sissification before, we definitely are now. Getting an orchiectomy (being castrated) will bring a screeching halt to testosterone production in your body. You won’t be needing much in the way of estrogen or testosterone blockers after undergoing an orchiectomy.

This surgical procedure is, obviously, irreversible—and therefore should be carefully considered. Most TG clinics won’t perform this operation without letters from both a licensed transgender therapist and a MtF hormone physician.

Genital Confirmation Surgery (GCS)

You’ve heard the term post-op TG. This is what genital confirmation surgery—also called genital reconstructive surgery—means. All the way in one play, baby.

Many MtF TG prefer to remain in the pre-op category; at least when it comes to the genital area (affectionately referred to as bottom-end surgery). I would tend to agree with them. But perhaps I’m not a “true” transgender. Time will tell.

Here is some more interesting information about GCS.

5 – Glute Bridge

So what’s wrong with lady above? She’s not only gorgeous but her form while doing a glute bridge is impeccable. But of course there is no resistance, she’s merely pushing air. That’s NOT going to cut it for you princess.

Glute bridges can be super effective in targeting the butt muscles… if you perform them with some resistance. Any form of resistance will do. A barbell, dumbell or even a sandbag will work.

Me, I started off using my ankle weights opened up and laid across my midsection – 20 lbs, along with a 15 pound dumbell for 35 lbs total. Eventually you’ll find it much more efficient when you graduate to a barbell.

The idea while doing a proper glute bride is to pause briefly at the top while attempting to squeeze your ass up so that it is almost ‘kissing’ your belly button.

Here’s a video that shows how to do a glute bridge using a dumbell:

Okay, are you ready to get really serious in your quest for developing an ass-to-die-for?

6 – Barbell Hip Thrust

Am I to mean that the first four sissy butt exercises in this article aren’t serious? Not at all! But when legitimate bodybuilder types (that’s not you sissy) want to seriously grow their glutes bigger, then the hip thrust is their go-to exercise.

The hip thrust is basically the big sister to the glute bridge. The main difference is that you place your shoulder blades and upper back on a raised bench while incorporating a heavier load, namely a barbell. Take a look see:

By raising your upper body off the floor you gain a wider range of motion. Adding a heavier resistance via a barbell will get you a bigger and rounder sissy butt… faster!

Keep in mind the barbell hip thrust is an advanced exercise so it’s perfectly okay to start off using just your body weight. Additionally, you can also wait and incorporate them into your sissy butt exercise program after you’ve mastered the weighted glute bridge.

So sweetie, depending on how far down the sissification path you’ve ventured, I hope it’s apparent that becoming more feminine entails a lot of work. Perfect make-up, strutting confidently about in high heels and keeping your body shaved, soft and smooth takes some serious—and conscientious—effort.

Having a beautifully shaped bubble butt will require the same level of effort. In order to enhance that effort, this program Unlock Your Glutes can do wonders for that booty of yours.

So… I emphatically encourage you to embrace your sissiness by getting off your seriously-cute-to-be-ass and start working on it.

A Sissy Hourglass Figure?

If you’re interested in achieving that coveted—and much admired—hourglass figure, you may want to check out my article: The Sissy Feminizing Workout For an Hourglass Figure.


Техника изучается только без отягощения
Большинству атлетов, особенно тем, кто выполняет большой объем упражнений со сгибанием колена, сисси-присед показан только без веса, либо с минимальными весами;
Особое внимание стоит уделить положению спины. Она не должна двигаться вперед и наклоняться
Если атлет пытается «завалиться» вперед, то ему стоит упереться свободной рукой в плечо и поднять локоть;
Колени смотрят вперед, если они разводятся в стороны, как бы спортсмен не контролировал себя, стоит отказаться от этого движения на квадрицепс, и использовать что-то вроде гоблетов

Это важно, чтобы не получить травму тазобедренного сустава. Такие моменты обусловлены строением суставов, мы не можем их просто сознательно преодолеть или как-то нейтрализовать;
Во время приседания нужно контролировать положение голени

Если есть желание завалить голень вперед, то стоит либо убрать отягощение, либо найти способ зафиксировать голень без тренажера. Существует вариант выполнения этого упражнения в обычной скамейке – носочки ставят к стене в упор, лавку – ставят сзади так, чтобы сгиб коленного сустава приходился на уровне сиденья скамьи. При необходимости ее поднимают на блины, или встают на блины стопами. Далее движение выполняется в обычном стиле, но голеностоп уже перестает «ездить». Если не получается и это, следует рассмотреть другой вариант изоляции на квадрицепсы, так как упражнение при «завале» коленей вперед становится травмоопасным.

Feminizing Hormone Therapy or FHT

Although it is very popular for MtF TG to undergo FHT (aka HRT–hormone replacement therapy), it is in no way absolutely necessary to successfully transition. There are some health concerns that go with FHT.

On top of that, there are also some changes that take place that are NOT reversible—namely, breast growth and fertility.

For a deeper dive into feminizing hormone therapy, you can read an article I previously wrote on this very important subject: 10 Questions a Sissy Might Ask About Feminizing Hormone Therapy.

There are also a couple of TG transitioning sites that I recommend on my Sissy Resources page. Scroll down near the bottom and look under the Sissy and TG Support section.

As I previously alluded to—although popular and generally desirable—FHT is not mandatory to transition. There are many, many MtF TG who opt not to take feminizing hormones that are absolutely gorgeous! In many cases this can be attributed to…

“Пророчество” императрицы Сисси

“Я мечтаю умереть от небольшой раны в сердце, через которую улетит моя душа, скорбящая по Рудольфу”.

Именно так однажды сказала императрица Австрии. Поразительно, но эти слова оказались пророческими. Елизавета Австрийская никогда не заботилась о своей безопасности, причём её близких это немало волновало. Она считала, что ей не стоит бояться своих подданных. Однако 10 сентября 1898 года во время прогулки по Женеве императрица встретила свою смерть.

Именно в этот день графиня фон Хоэнемс (таким был псевдоним императрицы, что не желала раскрывать свою личность) решила прогуляться со своей фрейлиной. Во время променада к женщине подбежал неизвестный мужчина и ударил ножом в сердце.

Всё произошло настолько внезапно и быстро, что произошедшее не сразу осознала даже сама Сисси. Она продолжила прогулку, решив, что прохожий просто споткнулся и толкнул её, но через мгновение Елизавета ощутила жгучую боль в грудной клетке, а спустя несколько минут умерла.

Императрица Елизавета Австрийская на смертном одре в отеле Бо Риваж в Женеве. Сценическая фотография.

4 – Bulgarian Split Squat

I know, I know… typical squats don’t isolate the glutes like we want but these bulgarian split squats are a different animal. The key to this exercise is to place the front leg out from the bench far enough so that the knee is over the foot. This will result in emphasizing the glutes while de-emphasizing the quads. Other things to take note of:

  • Unlike the photo above, it’s preferable to bend the foot backwards with the top of it resting on the bench
  • Yes, the girl in the photo is using a set of small dumbells but I can pretty much guarantee that you won’t be needing any extra resistance to begin with
  • Perform this exercise with your arms down at your sides so that when you’re ready to incorporate some dumbells, you’ll already have the form perfected
  • I use an ottoman instead of a bench but you can use just about anything as long as it’s not too high

This is a video that shows you exactly how to do these split squats:

Please be warned sweetie, although these are awesome sissy butt exercises, they’re definitely not for ‘sissies’.

1 – Donkey Kick

Notice that the girl in the photo above is using ankle weights to provide resistance. I found two 10 pound ankle weights at Walmart for $30. That should be plenty of weight for you to start off with. The only time that you should be doing any of these exercises without added resistance is when:

  • It’s not possible to do more than 10-15 repetitions of the movement
  • At first, when you are trying to get the proper form down

Other than that, if you can do more than 10-15 ‘reps’ then it’s time to add more resistance. A higher number of repetitions will not inspire the glute muscles to grow bigger in the fastest way possible. Remember, we’re after a big, bad-ass booty.

The donkey kick, like the straight leg kickback (2nd glute exercise below), are both hip extension exercises that have one thing in common; they extend the hip joint using the glutes to move the leg rearward. Proper form is critical. You should also keep the reps between 10-15. Three sets of these repetitions, three times per week is a good guidline if you want to see significant results.

Here is a video that demonstrates the donkey kick, the straight leg kickback and the fire hydrant, along with some other variations.

Like the hottie in the video, you may want to alternate the different exercises together. I like to separate them out so I do three sets of donkey kicks followed by 3 sets of straight leg lifts (3rd exercise in the video), followed by 3 sets of fire hydrants (2rd exercise in the video).

The fire hydrants should really be treated as their own exercise anyway since they target a different set of muscles within the glutes.

Правильное выполнение

  • Это единственный вариант приседа, в котором голень и спина находятся в параллельной плоскости. Существует еще присед «четверкой» в смит-машине, но он тоже относится к прикладному арсеналу бодибидера и в фитнесе используется крайне редко;
  • Опора необходима тем, кому сложно удерживать вертикальное положение корпуса;
  • Глубина приседа не может считаться универсальным значением. Каждый атлет самостоятельно ее определяет, и должен регулировать ее по собственным ощущениям. Это не соревновательное движение пауэрлифтинга, чтобы постоянно следить за тем, чтобы таз оказывался ниже коленной чашечки;
  • Во всех вариантах упражнения вес тела концентрируется на передней части свода стопы, а то и на носках, если атлет не использует в упражнении тренажер;
  • Дыхание должно быть спокойным и плавным, не стоит его задерживать, или делать выдох на опускании тела вниз. Субъективно более сложным кажется именно опускание веса тела, но на самом деле целью упражнения является подъем веса;
  • Без опоры с движением могут справляться те, кого не заваливает вперед или назад. Если у атлетов получается делать это упражнение без опоры, это свидетельствует об исключительном развитии вестибулярного аппарата;
  • Упражнение может выполняться с отягощением на груди или в машине Смита, если атлет достаточно подготовленный и подвижность в суставах у него хорошая и позволяет опуститься в присед без вопросов

Первая потеря

К сожалению, в 1857 году в семье Сисси произошла трагедия. Во время поездки в Венгрию дочери императрицы заболели. И если младшая Гизела вскоре поправилась, для старшей девочки, Софии, болезнь оказалась роковой. Смерть дочери стала страшным ударом для Елизаветы. Она замкнулась в себе, не общалась ни с кем, кроме мужа, а большую часть времени проводила в конных прогулках.

Август 1858 года подарил Австрии и императорской чете радость — Сисси родила долгожданного сына. Поскольку роды были крайне тяжёлыми, она не могла сразу же приступить к уходу за малышом. Этим поспешила воспользоваться эрцгерцогиня София, которая потребовала передать ребёнка под её опеку. Бороться со свекровью слабая Сисси попросту не могла.

Эрцгерцогиня Гизела со своим младшим братом наследным принцем Австрии Рудольфом

Положение усугубил и отъезд мужа. Франц Иосиф отправился на север Италии, где противостоял войскам Наполеона III. Елизавета очень нуждалась в его поддержке, но могла довольствоваться лишь письмами. Душевные страдания стали причиной новых стрессов.

У императрицы пропал аппетит, она сильно похудела и стала иметь болезненный вид. Немало вреда наносило здоровью Елизаветы её стремление соответствовать идеалам красоты своего времени. Она изнуряла себя диетами, не обращая внимания на состояние организма. Такой подход привёл к крайнему истощению.

Йозеф Крихубер «Императрица Елизавета со своими детьми» / dorotheum.com

3 – Fire Hydrant

Not only do you want your sissy butt sticking out, you also need to make it wider too. To accomplish this you facillitate growth of both the gluteus medius and minimus muscles by performing an abduction movement (away from the body) of the upper leg.

Notice that the girl above isn’t using any resistance, which is a big no-no. Since you already have your ankle weights on after perfoming donkey kicks and straight leg kickbacks, it makes sense to do your sets of fire hydrants next.

Remember, the 2nd exercise in the video above also adequately demonstrates the fire hydrant; so go back and watch that again if necessary.

As always, proper form is crucial. With the fire hydrant, like the previous exercises, it’s always important to incorporate an interval or rest period (60 to 90 seconds) between each set. With one-legged exercises, the interval is automatically accounted for since one leg is resting while the other is working.

Рождение дочери и потеря сына

В 1868 году у императорской четы родился четвёртый ребёнок — дочь Мария Валерия. При дворе её часто называли “единственным ребёнком” Елизаветы. Лишь эту девочку эрцгерцогиня, увлечённая воспитанием внука, позволила оставить у Сисси.

Малышка отправлялась с матерью во все заграничные поездки, а сама Елизавета была счастлива ощутить радость материнства. После образования Австро-Венгерской монархии Франц Иосиф и Елизавета стали королём и королевой Венгрии. Императрица обожала эту страну, а потому была очень счастлива.

Мария Валерия, эрцгерцогиня Австрийская / Фотограф Карл Пицнер / Австрийская национальная библиотека

Увы, светлое время её жизни было прервано страшным событием. В 1889 году в возрасте 30 лет погибает единственный сын Елизаветы — Рудольф. О его кончине до сих пор ходят самые разные слухи.

Одни историки считают, что принц совершил самоубийство вместе со своей возлюбленной. Другие же полагают, что это было убийство, обусловленное политическими мотивами.

Наследный принц Австро-Венгрии Рудольф / Фотограф Кароли Коллер / Библиотека Конгресса, США

Расследование гибели наследника австрийского престола не было сделано должным образом. Его мать полагала, что в деле замешаны противники монархии, желавшие смерти Рудольфу, но доказательств у Елизаветы не было. Она так и не смогла оправиться после смерти Рудольфа, а её психическое здоровье, и без того хрупкое, и вовсе пошатнулось.

Детские годы

Елизавета Баварская (она же — Елизавета Австрийская или Сисси) родилась в 1837 году в семье герцога Баварского Максимилиана Иосифа. Малышка появилась на свет за день до Рождества, и родные восприняли это как добрый знак.

Как рассказывали, у маленькой Елизаветы был один зуб. А согласно преданиям, то же самое можно было сказать о новорожденном Наполеоне, а потому люди верили, что это — символ славы и счастливой жизни.

Карл Хаг «Елизавета (11 лет) со своим братом Карлом Теодором и собакой Буммерлом» / Музей Сисси, Вена

Отца Елизавета видела нечасто — он находился в постоянных разъездах и не считал своим долгом заниматься воспитанием детей. Зато мать, Людовика Вильгельмина, прикладывала максимум усилий, чтобы обе её дочери приобрели идеальные манеры.

Что интересно, Людовика считала младшую Сисси некрасивой, а потому гораздо больше времени проводила со старшей Хеленой. Благодаря этому у юной Елизаветы появлялось свободное время, которое она любила проводить на природе, наблюдая за питомцами родовых поместий.

Принцесса Хелена, сестра Сисси

Когда Елизавете исполняется 15 лет, она вместе с матерью и сестрой отправляется в австрийский город Бад-Ишль. Именно там была назначена встреча с монархом Францем Иосифом. Его мать выбрала в качестве невесты сыну Хелену, но случился настоящий конфуз.

Вместо того, чтобы обратить внимание на “идеальную” старшую сестру, Франц Иосиф был очарован яркой, прелестной и жизнерадостной Сисси. Та ответила ему взаимностью, и уже вскоре семьи стали готовиться к предстоящей свадьбе

Не знаю, как на это отреагировала Хелена, но мать Елизаветы осталась вполне довольна. Одна из дочерей станет австрийской императрицей — чего ещё желать?

Иоганн Ранзи «Портрет императора Франца Иосифа I»

«Проклятие народной принцессы»?

Императрицу Сисси неспроста называли “народной принцессой” — её смерть стала потрясением для многих жителей Австрии и Венгрии. Данью памяти ей стал Орден Елизаветы, учреждённый императором Францем Иосифом. Его вручали женщинам, сумевшим достичь признания в социальной и благотворительной сферах.

Елизавета Баварская была не только женщиной с прекрасным лицом, но и обладала поистине светлой и красивой душой. Её история затронула сердца европейцев. проживающих в самых разных странах. До сих пор её биография вызывает интерес, а историю Елизаветы используют писатели и режиссёры для создания ярких произведений о ней.

Пожалуй, самым известным и узнаваемым образом императрицы в кинематографе стало воплощение Роми Шнайдер в фильме “Сисси”. Поразительно, но и судьба самой актрисы не менее трагична, чем у её героини. Она тоже потеряла сына и страдала от депрессии и нервных расстройств.

Что это: погружение в образ или некое “проклятие” императрицы? На мой взгляд, просто совпадение. Но главное, что образ Елизаветы Баварской продолжает оставаться интригующим, прекрасным, притягательным и, конечно, печальным.

Похороны императрицы Елизаветы Австрийской

История жизни австрийской императрицы Сисси полна ярких, романтичных и печальных моментов. Кажется, будто эта женщина вынуждена была расплачиваться потерями за каждый счастливый момент своей жизни.

Вышла замуж по любви, что в ту пору было редкостью, — и получила неприязнь свекрови. Родила четырёх прекрасных детей — и потеряла двух из них. Старалась быть “народной принцессой” — и пала от руки того, кто мечтал убить монарха. За каждый счастливый день Елизавета Баварская заплатила сполна — в том числе и собственной жизнью.

Разбор движения

Какие мышцы работают

Квадрицепс, особенно медиальная, то есть средняя, головка мышцы


  • В статике работают пресс и спина, они обеспечивают стабилизацию корпуса в упражнении;
  • В динамике – ягодицы, икры и бицепсы бедер, они помогают в движении


  1. Подходит парням и девушкам, не является серьезным силовым упражнением, подходит при травмах позвоночника, грыжах, протрузиях;
  2. Позволяет улучшить координацию тем, кто занимается по билдерским программам и никак не стремится делать базовые упражнения со штангой. После какого-нибудь жима ногами сисси-приседы покажутся чем-то высококоординационным и сложным;
  3. Помогает избавиться от дисбаланса в развитии мышц бедра, который часто встречается у много тянущих людей, и тех, кто полжизни положил на строительство ягодиц. Проще говоря, помогает не получить травму колена в быту, из-за существенной гипертрофии бицепса бедра;
  4. Выступающим помогает добиться сепарации, то есть видимого отделения головок квадрицепса друг от друга;
  5. Улучшает силовые в том контексте, что помогает развитию квадрицепса, который активно потом включается в работу в обычных приседаниях.


  • Найти тренажер для этого упражнения – настоящая задача. Такие обычно есть только в «мекках» бодибилдинга. А в обычном сетевом клубе приходится довольствоваться недюжинной ловкостью и обычной лавочкой для упражнений;
  • Движение узко специализированное. В фитнес-тренинге им не получится заменить обычный присед, или добавить его вместо какого-то другого упражнения. По сути, оно нужно только для того, чтобы акцентировать нагрузку на квадрицепсе бедра, и больше ни для чего;
  • Упражнение сложно выполнять, если недостаточно подвижные суставы и не развита гибкость. В этом случае, стоит избегать его.

Подготовка к выполнению

В разминочный комплекс к этому упражнению нужно включать работу на эллиптическом тренажере, либо велотренажере, чтобы обеспечить сгибания и разгибания коленного сустава в комфортном стиле.

Sissy Training Basics

We’re gonna start at the very beginning. The basics of your sissification journey are not necessarily exciting and sexy (like in the above image). However they are mandatory. This sissy training guide will be—if anything—thorough. You’ll be guided along by taking one, small and perfectly placed high-heeled-step in front of another. The first of which will be your sissy name.

Your Sissy Name

I’ve noticed that initially, many sissies use a form of their male name for their sissy one. Mike becomes Michelle. There is absolutely nothing wrong with this other than it’s not very creative. To be honest, it’s taking the easy way out.

Why not spend some time online researching other possible names? Search for both first and last names. Not that you need a sissy last name at this point but last names can work as first names too. For example the last name ‘Maddison’ would also make for a cute sissy first name.

Financing Your Sissification

It’s going to take a modest amount of cash to get started with your sissification. Being a sissy will become one of your tip-top priorities. There are things like butt plugs, dildos, lip gloss and panties that a sissy absolutely must have to get started. You will need to budget these expenses in.


Start off by buying one pair of panties. Depending on the brand and style, panties will look and fit differently on you. That’s why it’s best to begin with only one pair. This will give you a good idea as to what style and size works best for you.

A good place to start your panty search is B2BODY (formerly Barbra Lingerie). Their panties tend to have a larger front panel to accommodate your soon-to-be-shrinking male anatomy. They also have an open-ended gusset/crotch liner that will be put to good use later on. Plus they’re on the fairly inexpensive side.

Training Journal

Serious sissy training requires that you track your sissification progress: in writing. You will need some sort of notebook or app to serve as your sissy journal.

Things such as: sissy habits, behavior changes, body measurements, weight loss and orgasms need to be documented. Your sissy journal will also be a handy place to keep a ongoing list of the feminine things you will need to acquire.

Take a break and spend some time to get these sissification basics in order before proceeding further.

What I Left Out… on Purpose

I didn’t feel that I wanted to address the subject of coming out to friends and family. Every family situation and friend network is unique. Once you reveal something so intimate about yourself, well… it’s impossible to ever take back.

You will never know for sure how the people in your life will react to you telling them you’re a CD/TG/sissy. It could go well; or you might receive disgusted, disdainful—and even mean—reactions.

Coming out as a TG can be as volatile as leaving a bottle of nitroglycerin out in the sun. Conversely, what you feared as a fatal moment, could turn out to be less than a flesh wound. Because of the uncertainty involved, you’re on your own with this one princess. Good luck!

Don’t Forget About Part 1 and Part 2

If you haven’t yet gotten around to it, you are encouraged to read Part 1 and Part 2 of The Complete Sissy Training Guide.

The three parts are designed to work in unison and provide a systematic approach on how to train a sissy properly.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *